Objavte radosť z pohybu
v objatí prírody
FreshJourney vás pozýva na cestu k lepšiemu zdraviu a pohode. Naše programy sú špeciálne navrhnuté pre seniorov, ktorí chcú zostať aktívni a užívať si krásu prírody.
Začnite svoju cestu
Moja cesta k prirodzenému zdraviu
Som Mária Novákova a moja cesta k vytvoreniu FreshJourney začala, keď som mala 58 rokov. Po rokoch sedavého zamestnania som cítila, že moje telo potrebuje zmenu, ale tradičné fitnescentrá mi nepripadali vhodné.
Jedno ráno som sa rozhodla ísť na prechádzku do blízkeho parku. Bolo to magické – čerstvý vzduch, spev vtákov, zelené stromy. Cítila som sa živá po prvýkrát za roky. Postupne som pridávala jednoduché protahovacie cviky pod stromami, dychové cvičenia pri jazere.
Za šesť mesiacov sa môj život úplne zmenil. Mala som viac energie, lepšie spala, cítila som sa spokojnejšia. Začala som zdieľať svoju skúsenosť s priateľmi môjho veku a zistila som, že nie som sama. Mnoho ľudí túžilo po jemnom, prirodzenom prístupe k wellness.
Tak sa zrodila myšlienka FreshJourney – miesta, kde ľudia môjho veku môžu objaviť radosť z pohybu v harmónii s prírodou. Nie je to o výkonnosti či rýchlych výsledkoch. Je to o tom, aby sme sa cítili dobre vo svojom tele a užívali si každý deň naplno.
Dnes, po štyroch rokoch, vediem komunitu stoviek seniorov, ktorí našli svoje vlastné cesty k zdraviu. Každý deň vidím úsmevy na tvárach ľudí, ktorí objavili, že vek je len číslo a že najkrajšie roky môžu ešte len prísť.
Naše programy pre každý vek
Vyberte si program, ktorý najlepšie zodpovedá vašim potrebám a cieľom. Každý program je prispôsobený konkrétnej vekovej skupine.
Aktívny štart
Pre vek 50-60 rokov
mesačne
- 3 skupinové lekcie týžodne
- Dynamické prechádzky v prírode
- Jemná joga na čerstvom vzduchu
- Základy dýchacích techník
- Personalizovaný wellness plán
Zlaté roky
Pre vek 60-70 rokov
mesačne
- 2 skupinové lekcie týžodne
- Pomalé meditačné prechádzky
- Sedacia joga a strečing
- Terapeutické dýchanie
- Týždenný wellness denník
- Individuálne konzultácie
Jemná harmónia
Pre vek 70+ rokov
mesačne
- 1 skupinová lekcia týžodne
- Kontemplačné prechádzky
- Kreslienska meditácia
- Hlboké relaxačné techniky
- Osobná starostlivosť a podpora
Začnite deň päťminútovým dýchaním
Každé ráno si nájdite pokojné miesto pri okne alebo na balkóne. Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a sústreďte sa na svoj dych. Vdýchnite pomaly na 4 sekundy, zadržte dych na 4 sekundy a vydýchnite na 6 sekúnd.
Toto jednoduché cvičenie aktivuje váš parasympatický nervový systém, znižuje stres a pripravuje vás na pokojný deň. Môžete si predstaviť, ako s každým vdychom prijímate čerstvú energiu a s každým výdychom vypúšťate napätie.
Tip: Ak máte záhradu alebo balkón s rastlinami, vykonávajte toto cvičenie v ich blízkosti. Rastliny produkujú kyslík a vytvárajú prirodzené prostredie pre relaxáciu.
"Dýchanie je mostom medzi telom a myslou. Keď sa naučíme dýchať správne, naučíme sa žiť správne." - Drevná múdrosť
Vernostný program FreshRewards
Odmeňujeme vašu cestu k zdraviu. Čím viac sa venujete svojmu wellness, tým viac benefitov získavate.
Začiatočník
Prvý mesiac v programe
- Uvítací balíček s prírodnou kozmetikou
- Základné wellness návody
- Osobný wellness denník
Vaša cesta začína tu!
Pokročilý
Po 3 mesiacoch pravidelnej účasti
- 15% zľava na ďalšie programy
- Mesačné individuálne konzultácie
- Prístup k exkluzívnym workshop-om
- Personalizované výživové odporúčania
Najobľúbenejšia úroveň!
Majster wellness
Po 6 mesiacoch aktívnej účasti
- 25% zľava na všetky služby
- Týždenné osobné koučovanie
- VIP prístup k novým programom
- Exkluzívne wellness produkty
- Príležitosť stať sa ambasádorom
Vaša cesta k majstrovstvu!
Týždenný wellness plánovač
Vytvorte si osobný plán aktivít na celý týždeň. Počítajte s rozumnou energiou a postupným zlepšovaním.
"FreshJourney mi zmenil život. Po 40 rokoch sedavého zamestnania som našla radosť z pohybu. Cítim sa o 20 rokov mladšia!"
Váš najlepší vek môže ešte len prísť
Nepočkajte na dokonalý moment. Začnite dnes a objavte, aké úžasné môže byť cítiť sa vo svojom tele doma. Prihlásíte sa k stovkám spokojných seniorov, ktorí našli svoju cestu k prirodzenému zdraviu.
Začať moju cestu terazČasto kladené otázky
Získajte odpovede na najčastejšie otázky o našich programoch a prístupe k wellness.
Je program vhodný pre úplných začiatočníkov?
Absolútne áno! Naše programy sú navrhnuté špecificky pre seniorov, ktorí možno roky necvičili alebo nikdy nepractizovali jemné cvičenia. Začíname veľmi pomaly a postupne, vždy rešpektujúc vaše tempo a potreby. Každý cvičeniá možno prispôsobiť vašim možnostiam.
Môžem sa pripojiť, ak mám zdravotné obmedzenia?
Odporúčame vždy konzultovať s vaším lekárom pred začatím akéhokoľvek nového programu aktivity. Naše cvičenia sú jemné a prispôsobivé, ale chceme sa uistiť, že sú pre vás bezpečné. Môžeme prispôsobiť aktivity vašim špecifickým potrebám.
Kde sa konajú lekcie?
Naše lekcie sa konajú v krásnych prírodných lokalitách - parkoch, záhradách a pokojných vonkajších priestoroch. V chladnejších mesiacoch máme k dispozícii priestranné štúdiá s veľkými oknami a prístupom čerstvého vzduchu. Vždy sa snažíme zachovať spojenie s prírodou.
Čo ak nie som dostatok flexibilný na jogu?
Flexibilita nie je predpokladom, ale výsledkom! Naša joga je prispôsobená seniorom - používame stoličky, podložky a ďalšie pomôcky. Dôležité nie je, ako ďaleko sa dokážete ohýbať, ale to, že sa hýbete s radosťou a rešpektom k svojmu telu.
Aká je politika zrušenia alebo pozastavenia?
Chápeme, že život prináša nepredvídané situácie. Ponúkame flexibilné možnosti pozastavenia členstva z rôznych dôvodov. Program môžete kedykoľvek ukončiť s 30-dňovou výpovednou lehotou. Vaše zdravie a spokojnosť sú naším prioritami.
Môžem sa pripojiť k lekciám online?
Zatiaľ sa zameriavame na osobné stretnutia v prírode, pretože veríme v silu skutočného spojenia s prírodou a komunitou. Môžeme vám však poskytnúť domáce cvičenia a návody pre dni, keď sa nemôžete zúčastniť osobne.
Príbehy našich klientov
Nechajte sa inšpirovať skutočnými príbehmi ľudí, ktorí zmenili svoj život s FreshJourney.
"Po penzionovaní som sa cítila stará a unavená. FreshJourney mi dal novú energiu. Ranné prechádzky v parku a jemná joga mi vráti radosť zo života. Teraz sa teším na každý deň!"
"Nikdy som si nemyslel, že budem cvičiť jogu. Ale tento jemný prístup mi vyhovuje. Môžem sa relaxovať a posilniť zároveň. Personál je úžasný a vždy ma podporí."
"V mojom veku som si myslela, že je neskoro začať. Ale tím FreshJourney je tak trpezlivý a milý. Sedacia joga mi veľmi pomáha a cítim sa oveľa lepšie každý deň."
Začnite svoju cestu už dnes
Vyplňte formulár a my vás budeme kontaktovať s podrobnosťami o vašom vybratom programe.